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Como se comprometer com o emagrecimento?

Como se comprometer com o emagrecimento?

Emagrecer é o tipo de decisão que não dá para somente por o pé na água. Você precisa mergulhar de cabeça, corpo e alma. Se a sua vontade for somente uma vontade você com certeza vai furar a sua programação alimentar e de exercícios. Você deve saber como é isso…

Quando você se compromete com a decisão do seu emagrecimento, existe entusiasmo, motivação e coragem para manter os esforços até o fim. Se você não estiver realmente comprometido, será mais difícil atingir sua meta porque o fato é que não é um processo fácil. Comer seu bolo preferido com certeza é mais prazeroso.

Use a sua mente para emagrecer

Use a sua mente para emagrecer

  Perder peso requer ajustes na dieta e no estilo de vida, mas, uma vez feito isso, podemos fazer algo para maximizar os bons resultados? Um novo estudo mostra que a aplicação de uma técnica simples de visualização mental pode aumentar significativamente a perda...

Emoções que atrapalham o seu emagrecimento

Emoções que atrapalham o seu emagrecimento

Comer apenas quando se tem fome deveria ser a coisa mais fácil e natural do mundo, mas não é. Muitos de nós também comem por tédio, tristeza, solidão, raiva ou estresse e acabam ganhando peso. Enquanto comer emocional geralmente nos deixa inchados e culpados, na...

Como ter motivação para emagrecer

Como ter motivação para emagrecer

O que fazer se você deseja perder peso - mas não consegue se motivar para começar? Você sabe que quer, e pode até ter consciência dos seus motivos mas mesmo assim muitas pessoas não encontram motivação para começar ou continuar no emagrecimento. Aqui ficam algumas...

Emagrecer começa na mente

Emagrecer começa na mente

  Você ouve as pessoas (geralmente pessoas magras) dizerem: "Apenas coma menos e se mova mais", e você pode ver nos rostos delas que elas simplesmente não entendem.  Ah, obrigada! Eu nunca tinha pensado nisso… Você acha que perder peso e manter a forma é uma...

Aprender a dizer NÃO

Aprender a dizer NÃO

Dizer não é imprescindível para tudo. Para que as pessoas saibam quais são os limites nos relacionamentos e para que você seja respeitada. É fundamental para que você faça coisas que você gosta e não o contrário. É imprescindível para que você se posicione. E isto nem sempre é fácil.

Diálogo Interno

Diálogo Interno

É este tipo de trabalho que devemos fazer com a nossa mente durante um processo de emagrecimento, porque as pessoas que estão com sobrepeso estão acostumadas a ter essa voz falando para comer, com diálogos do tipo: “O dia hoje foi tão estressante, vou comer”, “Já estou gorda mesmo, que diferença faz se eu comer hoje?”. Estes argumentos vão fazendo você ficar cada vez mais estagnado, que é o que o seu cérebro quer, e assim você vai ficando cada vez mais longe do seu objetivo.

Estar bem com você

Estar bem com você

Pode ser que você seja uma pessoa que tem tudo na vida. Uma boa família, uma boa condição financeira, ou vive a vida que você escolheu não importa qual seja, e é feliz assim, tem uma profissão que gosta, ou cuida da sua família e sente prazer nisto, mas enfim, se você não está feliz com você, você não consegue enxergar o resto.

O que fazer quando os resultados emperram?

O que fazer quando os resultados emperram?

Sabe aquele momento crítico em que você percebe que não está tendo resultados, que parou de emagrecer e parece que está empacado? Eu recebo muitas mensagens de pessoas falando que estão fazendo tudo certo mas não estão conseguindo emagrecer. E isto gera ansiedade, que...

Vício em Açúcar

Vício em Açúcar

Como age o viciado? Consome uma substância, seja ela qual for e depois de um período percebe que o corpo está pedindo mais. Existe uma ligação entre o açúcar e os nossos neurotransmissores. O açúcar traz uma sensação de prazer e isso vai virando um vício.

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